클라이밍은 벽을 가로지르는 훌륭한 활동입니다. 상금을 받기 위해 정상에 도달하려는 카운티 박람회에서 사람들이 인공 암벽을 오르는 것을 본 적이 있을 것입니다.
보이는 것처럼 쉽지 않습니다!
암벽 등반은 육체적으로나 정신적으로 힘든 활동입니다. 지구력, 힘, 민첩성 및 균형을 테스트합니다.
따라서 암벽 등반가의 몸을 만들기 위해 노력하고 싶다면 이것이 최고의 운동인 5가지 이유가 있습니다!
1. 근육향상 및 지구력 강화
등반에는 상체 근력 이상의 것이 필요합니다. 따라서 체육관에서 집중하고 있는 것이 그것뿐이라면 운동 루틴을 재고해 보십시오.
암벽 등반을 완료하려면 하체 근력과 순수 근육량을 단련해야 합니다. 오름차순 벽은 계단을 오르는 것과 유사하게 심장을 뛰게 하는 좋은 방법입니다.
근육을 키우고 유산소 운동을 돕는 것 외에도 등반에는 문제 해결 기술이 포함됩니다. 다음 행동에 대해 생각해야 합니다.
어디를 잡아야 할까요?
발을 어디에 두어야합니까?
연구에 따르면 야외에서 시간을 보내는 것은 ADHD 증상을 줄이고 기억력을 개선하며 창의력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
신선한 공기가 몸에 좋다!
2. 스트레스 감소
운동만 해도 스트레스가 줄어든다는 사실 알고 계신가요? 그러나 클라이밍은 완전히 다른 이야기입니다.
등반할 때 집중하고, 균형을 잡고, 결의를 다집니다. 암벽 등반은 귀중한 삶의 기술을 가르쳐줍니다.
3. 칼로리 소모
심박수를 높이는 다른 운동과 마찬가지로 등반도 칼로리를 소모합니다. 등반에 대한 두려움은 심박수를 높이고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
4. 멘탈이 강해진다
대부분의 사람들은 고소공포증과 추락에 대한 두려움을 가지고 있습니다. 암벽 등반은 두 가지를 모두 극복하는 데 도움이 됩니다.
실내에서든 야외에서든 등반가는 하네스를 착용합니다. 하네스는 안전을 위해 존재하며 균형/잡기를 잃었을 때 넘어지는 것을 방지합니다.
하네스 덕분에 자신의 편안함 수준에서 새로운 높이에 도달할 수 있습니다. 암벽 등반은 자신감과 자부심을 키우는 데 도움이 됩니다.
시도하지 않으면 자신이 무엇을 할 수 있는지 결코 알 수 없습니다!
5. 높은 곳에서 볼 수 있는 짜릿함
실내에서든 실외에서든 “내가 세계 정상에 섰다”는 느낌을 받을 수 있습니다.
아드레날린이 솟구칠 뿐만 아니라 흥분되고 성취감을 느낄 것입니다.
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마치며
초보자라면 등반 체육관에서 훈련하십시오. 기본 사항을 배우고 암벽 등반을 즐기는지 확인할 수 있는 좋은 방법입니다.
매듭, 앵커 및 장비를 세 번 확인하여 안전 예방 조치를 취하십시오. 필요한 액세서리에는 기어백을 사용하십시오.