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브룩 라부투 미국의 브룩 라부투(Brooke Raboutou) 선수가 오늘, 그녀의 첫 번째 IFSC 볼더 월드컵 금메달을 차지한 후 에스포르타 아레나 하치오지를 밝히는 미소를 지었다. 하치오지에서 라부투는 경쟁자들보다 높은 실력을 보여주며 매번 자신감을 얻었다. 그녀는 결승에서 세 개의 볼더를 탑하고 네 개의 존을 터치하면서 경쟁자 중 가장 가까운 선수는 하나의 탑만 성공할 수 있었다. 라부투의 경쟁자는 독일의 한나 뮐(Hannah Meul) 선수이며, 은매달을 땄다. 일본의 홈팀 마츠후지 아논(Matsufuji Anon) 선수는 동메달을 차지했다. 이번 결승전은 이전에 IFSC 볼더 월드컵에서 우승한 적이 없는 6명의 선수들이 참가해서 새로운 금메달리스트가 탄생할 것이 예상되었다. 실제로, 지난 17..

클라이밍 슈즈를 만드는 방법은 크게 두 가지가 있습니다 슬립 라스트와 보드 라스트 구조입니다. 슬립 래스팅 슈즈는 오늘날 가장 일반적이며, 소수의 제조업체만이 보드 래스팅 슈즈를 생산하고 있습니다. 이 글은 여기서 가져왔습니다. [클라이밍 신발] 어떻게 만드는 거지? 궁금해서요 클라이밍 슈즈를 만드는 방법은 크게 두 가지가 있습니다 슬립 라스트와 보드 라스트 구조입니다. 슬립 래스팅 슈즈는 오늘날 가장 일반적이며, 소수의 제조업체만이 보드 래스팅 슈즈를 생산 bouldering.tistory.com 보드 라스트 구조는 상대적으로 단단하고 지지력이 있는 신발을 만들고 평평하고 편안한 착용감을 제공하지요. 반면에 슬립 라스트 구조는 면처럼 부드러운 슬리퍼에서 아침 나무로 된 단단한 하이탑에 이르기까지 모든 ..

클라이밍을 하는데 갑자기 브이가 나옵니다. 옆 사람도 V라고 하던니, 아뿔싸 꼬맹이도 V를 안다고 하네요. 와 이거 V 뭐야 나는 빨주노초파남보만 있는 줄 알았는데 !! 클라이밍 난이도 표를 가져 왔습니다. 참고 하시고 열클열클! 이 글의 원문은 아래입니다. 더욱 많은 정보는 아래를 참고하세요 [클라이밍 등급] 난이도 등급 표 설명 V등급과 V10 클라이밍을 하는데 갑자기 브이가 나옵니다. 옆 사람도 V라고 하던니, 아뿔싸 꼬맹이도 V를 안다고 하네요. 와 이거 브이 뭐야 나는 빨주노초파남보만 있는 줄 알았는데 !! 클라이밍 난이도 표를 bouldering.tistory.com 아래는 볼더링과 리드 클라이밍 난이도를 나타내는 V 기호 등급 체계입니다. 볼더링 등급난이도 V0 초보자 V1 초보 중급 V2 ..

자기체중 운동은 관절이나 연골에 무리를 주지 않아요. 아주 건강하게, 체력을 기를 수 있어요. 그래서 여러분은 살을 빼고 몸매를 가꾸고 싶지만, 집을 떠나고 싶지 않나요? 여러분을 위한 체급 훈련 프로그램을 만들어 드리겠습니다! 이 워크아웃의 다양한 부분을 살펴보고 실행에 옮깁시다: 여러분은 체중 운동으로 근육량을 늘릴 수 있나요? 초보자 체중 운동 비디오(및 시트). 초보자를 위한 12가지 최고의 체중 운동 체급 훈련이 체중 감량에 효과적인가요? 초보자 체중 운동 후 다음은 무엇일까요? 여러분은 체중 운동으로 근육량을 늘릴 수 있나요? 알고 싶은 것: 당신은 체중 운동으로 근육량을 만들 수 있습니까? 네, 체중 운동은 근육에 지속적으로 도전하는 한 근육량을 늘릴 수 있습니다: 담당자를 늘립니다. 휴식 ..

운동을 하는데 있어서 루틴만큼 중요한게 없죠? 그런데 사실 루틴 짜는게 정말 어려운 일이자나요. 루틴을 아주 쉽게 작성 하였습니다. 함께 알아보시죵~! 순서 워밍업 및 냉각 관련 참고 사항 홈워크아웃 #1: 초보자 체중 (여기서부터 시작) 가정에서의 운동 #2: 고도의 체중 홈 워크아웃 #3: 20분짜리 호텔 루틴 홈워크아웃 #4: 고강도 인터벌 트레이닝 홈 트레이닝 #5: 앵그리버드 홈워크아웃 #6: 배트맨 홈워크아웃 #7: PLP 진행 홈 워크아웃 #8: 스타워즈 운동 장비가 없는 보너스 워크아웃: 놀이터 서킷 집에서 하는 운동이 근육을 키우거나 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까? 나만의 집에서 운동하는 방법 바로 뛰어들어요! 집에서 워밍업 및 스트레칭 루틴 어떤 가정에서의 운동을 선택하든, 저는 ..

멋진 크롭탑을 입고, 클라이밍 장에 나타났다. 그는 그 자리에서 자신의 능력과 매력을 과시하며 눈길을 끌었다. 크롭탑은 그녀의 완벽한 복근과 허리선을 드러내며, 자신감과 스타일을 증명했다. 그는 그 자리에서 멋진 퍼포먼스를 선보였다. 클라이밍에 대한 그녀의 열정과 능숙함은 많은 사람들을 놀라게 했다. 그녀는 자신의 몸을 자유롭게 움직이며, 벽을 오르내리는 그 모습은 정말 멋있었다. 그녀의 자신감과 용기는 그녀의 능력과 결합되어 있었다. 그의 스타일은 모던하고 간결했다. 크롭탑과 스포츠 브래지어, 그리고 핏이 좋은 스판덱스 바지로 그녀의 클라이밍 룩을 완성시켰다. 다크톤의 색상이 조화롭게 어우러져, 그녀의 세련된 개성을 잘 나타내었다. 그는 그 자리에서 다른 사람들에게 자신의 능력과 매력을 보여주었다. 그..

암벽등반에서는 다양한 용어와 약어가 사용됩니다. 용어와 약어를 잘 알아두면 클라이밍을 하는데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 클라이밍 약어에 대해 자세히 알아보겠습니다. 빠져 보시죠! 클라이밍 약어란? 클라이밍 약어란 암벽등반에서 사용되는 용어 중에서 약어로 표기되는 것을 의미합니다. 암벽등반에서는 다양한 기술과 용어가 사용되기 때문에 약어를 통해 간편하게 표현하고 전달할 수 있습니다. 클라이밍 약어 리스트 아래는 클라이밍에서 자주 사용되는 약어들입니다. TC: Top-rope climbing TR: Top-rope FL: Flash OS: On-sight RP: Red point PP: Pink point Proj: Project Pumpy: 지속적으로 힘든 루트 Crux: 가장 어려운 부분 Dyno..

안녕하세요! 태국의 아름다운 관광지 중 하나인 크라비는 세계적으로 유명한 클라이밍 지역으로도 알려져 있습니다. 크라비는 푸켓과 함께 남태평양의 안락한 기후와 끝없이 펼쳐진 푸른 바다가 인상적인 지역 중 하나입니다. (국가명 : 태국 / 도시이름 : 크라비 / 마을이름 : 아오낭 입니다. 크라비 안에 아오낭 마을이 있어요) 이 지역은 전 세계적으로 유명한 클라이밍 경로와 암벽체를 보유하고 있어, 많은 클라이머들이 이곳을 찾아오고 있습니다. 함께 알아보시죠 ^^ 이 글의 원문은 이곳입니다. [태국 Krabi] 크라비와 클라이밍 크앙 ㅋㅋㅋ - Climbing Information 정보 1. 크라비 위치 설명 - 조금 생경 하지요? 크라비는 태국의 남부 지역에 위치해 있습니다. 태국의 수도인 방콕과는 약 80..

우리 모두는 프로 선수들만큼 열심히 등반할 수 있기를 바랍니다. 하지만, 우리들 대부분은 직업, 가족, 학교, 그리고 삶의 다른 도전들과 함께 풀타임 일정을 유지해야 합니다. 몸매를 유지하는 것은 힘들 수도 있고, 개선점을 보는 것은 말할 것도 없습니다. 바쁜 일정에는 최적의 훈련 전략을 아는 것이 중요합니다. 그렇다면, 등반과 훈련에 제한된 시간을 가진 사람들을 위한 훈련의 원칙은 무엇일까요? 게다가, 부상만큼 우리의 클라이밍 발전을 빨리 멈추게 하는 것은 없습니다. 일부 부상은 넘어진 것과 같은 "악운"의 결과이며, 예측하고 피하기가 더 어렵습니다. 많은 클라이밍 부상은 클라이밍의 스트레스와 반복적인 특성 때문에 발생하며 더 피할 수 있습니다. 휴식, 나쁜 자세나 자세를 교정하고 더 큰 힘과 회복력을..

관절낭염/캡슐염은 관절낭 내부에 염증이 생겨 발생하며 손가락 관절이 부은 것입니다. 증상이 사라지기를 바라는 마음으로 끝까지 밀고 나갔지만, 나아지지 않습니다. 토요일 아침, 드디어 운동할 시간이 왔습니다. 여러분은 침대에서 기지개를 켜고 천천히 손을 엽니다. 몸이 뻐근하고 아프네요, 부은 손가락 관절을 보고 무슨 일이 있나 생각해 보세요. 지난 몇 달 동안, 여러분은 프로젝트에 대비하기 위해 교육을 강화했습니다. 손가락이 뻣뻣해지고 붓는 것을 느끼셨겠지만, 통증은 그다지 심하지 않았고, 둔통에 가깝습니다. 증상이 사라지기를 바라는 마음으로 끝까지 밀고 나갔지만, 아직도 그렇지 않습니다. 그리고 이제 당신이 행동을 취해야 한다는 것이 당신에게 다가왔습니다. 시노비티스와 캡슐염은 무엇인가요? 관절낭염/캡슐..