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오래 매달리기 자체로도 칼로리 소모가 있는 운동입니다. 매달리면서 악력 전완근 어깨 그리고 상반신 전체에 힘이 들어가기 때문이죠. 이는 많은 칼로리를 소비하고. 추가로 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다. 혹시 클라이밍에 관해서 알아보고 있다면 아래로 확인하세요. 클라이밍 초보 티 벗어나는 방법 함께 알아보시죠 ^^ 목차 손아귀힘 다이어트 효과 어깨 선 턱걸이 신체 효과 마무리 악력과의 상관관계 우선 악력은 어깨와 그 주변에 들려 그리고 몸 전체에 근력을 대변하는 역할을 합니다. 또한 심혈관계 질환도 밀접한 관련이 있고요 따라서이 모든 것들의 종합적인 소견으로 악력으로 나타나는 것입니다. 따라서 악력이 약해지면은 사망확률이 높아진다는 것은 일리가 있지요. 다이어트 효과 집에서 하는 매달이기는 우선 헬스장까..

클라이밍에서 힘을 덜 쓰는 방법을 알려드릴께요. 그리고 전완근을 이용하여 어떻게 오래 매달리고 더욱 오래 매달릴 수 있는 방법! 설명 들어 갑니다! 팔을 펴면 팔이 행복해요 ^.^ 팔을 편다면, 클라이밍 중 체중을 뼈로 분산 시킬 수 있습니다. 이렇게 되면 근육이 쉴 수 있게 됩니다. 조금이나마 근육의 부하를 줄일 수 있어요. 약간이라도 팔이 굽어 있다는 뜻은, 근육을 사용 하고 있다는 의미거든요. (안락하게 펴주셔요~) 팔을 편다는 말은 팔을 스트레칭 하드 시 쭈욱 일자로 만들어주세요. 엉덩이에 힘 뽝주고 하세요 ! 초보자 분들은 엉덩이 부분을 벽으로 부터 직각으로 만드는 경우가 종종 있거든요. (벽으로부터 먼 방향으로) 그러면 편하다고 느끼 실 수 있어요. 그런데, 이 자세는요 회원님의 몸무게를 벽으..

만약 이제 발이랑 홀드를 잘 잡을 수 있고 벽에 잘 붙어 있을 수 있다면, 클라이밍은 이제 클라이밍 감좀 잡으 신건데요! ^^ 더욱 더 알아보시죠 . 생각보다 중요한 기술 밸런스 만약에 지금 홀드를 잡고 있고 벽위에 있는 상태에서, 지금 잡고 있는 반대 방향으로 무브를 해야 한다면 꽤나 힘들 수도 있어요. (손발이 꼬인 상태에서, 역방향진행이요) 그럴 때는 몸의 균형(발란스)를 잡는데 계속 신경 쓰고 있어야 합니다. 만약에 바깥 쪽에 있는 홀드를 잡아야 할때요, 바로 진행방향으로 쉽게 잡을 수는 없어요. 반작용 힘을 적용할 수 있도록 반대쪽 밀 곳을 찾아야해요. 그래야지만, 균형을 잃지 않고, 벽에 잘 달라 붙을 수 있어요. (헌신짝 처럼 떨어지시면 안됩니다. ㅠ_ㅠ) 밸런스의 기술은 아래와 같습니다. ..

발사용은 클라이밍의 기초입니다. 많은 초보자들이 몸을 벽쪽으로 당기려고 하고 그리고 쉽게 지치게 되는데요. 한번 생각해 봅시다. 클라이밍은 사다리 오르는 것과 같아요. 발로 땅을 딛고 그리고 팔과 손을 이용해서 균형 맞추고, 한발 한발 오르는 것과 같습니다. 클라이밍에서도 마찬가지예요. 기본적인 기술은 일단 엣징(Edging)과 스미어링(Smearing)입니다. 엣징은 앞발 모서리를 의미하는데요. 보통은 신발 모서리부분을 이용해서 고무 달린 쪽 있죠 그쪽을 홈에 넣어 가지고서 있게 됩니다. 인사이드 엣지 사용할 수도 있고요 (엄지발가락으로 안쪽으로서 있는 거 있잖아요) 그리고 아웃사이드 엣지를 사용할 수도 있거든요. 이것은 클라이머의 클라이밍 방향과 이동에 따라서 달라지게 됩니다. 스미어링 발 홀드가 굉..