Him! Property

안녕하세요? ^^ 얼마전에는 부산에 비가 많이 와서 실내 암벽장이 있는 곳을 찾게 되었습니다. 실내 암벽장이지만 실외 운동과 비슷한 효과를 내는 것이 특징이죠. 저는 실내 암벽장에서 운동을 하고 나면 근육통이 심한 편인데 근육이 많이 뭉쳤다가 풀리는 느낌이에요. 실내 암벽장에서 운동하며 느낀 점을 후기로 적어 보았습니다.^^ 스포츠 클라이밍 운동은 여러가지 운동 방법이 있는데 저는 실내 암벽장에서 하는 운동을 선택했습니다. (실내 암벽장에는 난이도별로 있습니다.) 실내 암벽장은 실내에서 할 수 있는 유산소 운동이면서 실외보다 더 안전하게 운동할 수 있는 곳입니다. 스포츠 클라이밍의 장점은 1. 근육의 발달 2. 다이어트 3. 근력, 근지구력 향상 4. 집중력, 순발력, 지구력 좋아짐 5. 심폐기능 향상 ..

안녕하세요? 트레이너 입니다. 오늘은 남자들도 즐길 수 있는 운동인 클라이밍에 대해서 포스팅하겠습니다. 클라이밍은 암벽등반을 하는 방법의 한 종류로 볼 수 있는데요. 현재 국내에서는 스포츠 클라이밍이 많이 알려져 있습니다. 그 이유는 암벽등반을 할 때 느끼는 재미와 스릴이 크다고 볼 수 있겠습니다. 클라이밍을 하는 운동은 아주 고되고 힘들지만, 짜릿한 스릴감을 느낄 수 있어서 운동 목적으로 많이 하시고, 많은 사람들이 즐기고 있습니다. 클라이밍은 어떻게 하면 잘 하는지 방법을 알아보겠습니다. 1. 준비물 1) 안전장비 2) 복장 * 안전장비는 기본적으로 헬멧,장갑,안전벨트,카라비너 두 개, 초크, 퀵드로우, 로프, 암벽화 등으로 구성이 됩니다. * 복장은 클라이밍 전용 옷을 무조건 입어야 하는 것이 아니..

안녕하세요? ^^ 얼마전에는 부산에 비가 많이 와서 실내 암벽장이 있는 곳을 찾게 되었습니다. 실내 암벽장이지만 실외 운동과 비슷한 효과를 내는 것이 특징이죠. 저는 실내 암벽장에서 운동을 하고 나면 근육통이 심한 편인데 근육이 많이 뭉쳤다가 풀리는 느낌이에요. 실내 암벽장에서 운동하며 느낀 점을 후기로 적어 보았습니다.^^ 스포츠 클라이밍 운동은 여러가지 운동 방법이 있는데 저는 실내 암벽장에서 하는 운동을 선택했습니다. (실내 암벽장에는 난이도별로 있습니다.) 실내 암벽장은 실내에서 할 수 있는 유산소 운동이면서 실외보다 더 안전하게 운동할 수 있는 곳입니다. 스포츠 클라이밍의 장점은 1. 근육의 발달 2. 다이어트 3. 근력, 근지구력 향상 4. 집중력, 순발력, 지구력 좋아짐 5. 심폐기능 향상 ..

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안녕하세요? 오늘은 최근에 제가 했던 운동에 대해 소개하려고 합니다. 사실 클라이밍은 일반인이 하기에는 조금 힘든 운동이라고 생각합니다. 하지만, 저는 스포츠 클라이밍을 배우면서, 제 몸이 바뀌는 것을 경험했기 때문에 이렇게 후기를 씁니다. 클라이밍 클라이밍은 사실 굉장히 쉽게 볼 수 있는 운동은 아니지만, 그에 대한 정확한 정보를 알고 운동하시면 많은 도움이 된다는 것을 알려드리고 싶습니다. 클라이밍을 시작하게 된 계기 저는 원래 운동을 좋아하는 편이 아니었습니다. 그러다 우연히 클라이밍을 접하게 되었고, 제 몸이 바뀌는 것을 경험하게 되었습니다. 제가 클라이밍을 하게 된 계기는, 1. 살이 찌기 시작했을 때 2. 부모님이 다치셨을 때 3. 운동을 하고 싶을 때 4. 살을 빼고 싶을 때 5. 스트레스를..

부천에 위치한 클라이밍센터를 정리합니다. 센터의 위치와 주소 및 기타 정보를 기록하였습니다. 비용과 전화번호는 변동 가능성이 있으니 꼭 전화나 온라인으로 확인하시기를 바랄께요 (약 하루 2만원 선입니다) 순서 타이거 / 월드 / 부천 / 캐치스톤 / 팍스 클라이밍 가격 클라이밍 복장 클라이밍 기초 강습없이 기본 설명 1. 타이거 볼더 짐 https://tigerbouldergym.modoo.at/ 경기도 부천시 중동 1127-6 2. 월드클라이밍 https://blog.naver.com/wooiljg 경기 부천시 상동로 90 3.팍스클라이밍 https://www.facebook.com/ParksClimbingCenter/?ref=bookmarks 경기 부천시 소사로 680 지하 1층 4. 부천클라이밍 경..

턱걸이 시작은 한개가 어렵지 그 다음에는 많이 할 수 있는데요. 사실 그 하나가 문제 입니다. 바쁘신 분들을 위해서 가장 아래부터 참고하시길 바랄께요 여기 여러분이 첫 번째 풀업을 할 수 있도록 도와줄 5가지 팁이 있고, 만약 여러분이 할 수 있는 당김의 수를 늘리는 데 도움이 될 것입니다. 막대 위로 몸을 당기는 간단한 동작으로 상체 전체를 강화하세요. 이 운동은 간단하지만, 몸 전체를 모아서 많은 사람들에게 쉽지 않은 운동입니다. 순서 그립 쉽게 잡기 허리 안으로 말기 점프해서 내려오기 턱걸이 봉 안쪽으로 잡기 벤드 이용하기 그립 쉽게 잡기 적절한 턱걸이를 위해서는 당신의 몸무게를 잡는 부담을 감당할 수 있는 것이 매우 중요합니다. 당신의 손아귀가 약할 때, 당신은 더 빨리 멈출 수 밖에 없을 것입니..

만약 이제 발이랑 홀드를 잘 잡을 수 있고 벽에 잘 붙어 있을 수 있다면, 클라이밍은 이제 클라이밍 감좀 잡으 신건데요! ^^ 만약에 지금 홀드를 잡고 있고 벽위에 있는 상태에서, 지금 잡고 있는 반대 방향으로 무브를 해야 한다면 꽤나 힘들 수도 있어요. (손발이 꼬인 상태에서, 역방향진행이요) 그럴 때는 몸의 균형(발란스)를 잡는데 계속 신경 쓰고 있어야 합니다. 만약에 바깥 쪽에 있는 홀드를 잡아야 할때요, 바로 진행방향으로 쉽게 잡을 수는 없어요. 반작용 힘을 적용할 수 있도록 반대쪽 밀 곳을 찾아야해요. 그래야지만, 균형을 잃지 않고, 벽에 잘 달라 붙을 수 있어요. (헌신짝 처럼 떨어지시면 안됩니다. ㅠ_ㅠ) 발란스의 기술은 아래와 같습니다. - 발을 반대쪽 방향으로 밀어야 합니다(힘주세요). ..

무브 두번째 입니다. 이 기술만 알면 안전하게 클라이밍, 그리고 고수처럼 클라이밍 할수 있다! 화이팅 이번주에 사용해 봅시당 차례 레이백 맨틀 언더클링 사이드풀 게스톤 파밍 레이백 레이백은 플레이크나 균열의 한쪽을 당기고 기댄 후 반대쪽을 향해 발을 미는 것입니다. 발판이 좋을 때, 팔이 곧고 발이 힘든 일을 하기 때문에 레이백은 매우 효율적입니다. 좋은 발판이 부족할 때, 바위에 닿는 고무의 양을 극대화하기 위해 발뒤꿈치를 낮게 유지하세요. 틈새에 있을 때 언제든지 레이백을 사용할 수 있고 방해물이 없을 때, 또는 이면체 균열에서처럼 반대쪽 벽을 밀어야 합니다. 맨틀 암벽등반 동안 맨틀의 움직임의 예 맨틀은 당신이 손을 맞기 위해 발을 위로 올렸을 때입니다. 맨틀링의 전형적인 예는 당신이 난간 위로 몸..

무빙만 잘 한다면 더 어렵고 더 깊은 경사각을 쉽게 오를 수 있습니다. 각각의 동작들이 있는데요 알아보겠습니다. 내용 백스텝 드롭니 스태밍 백스텝 백스텝은 뒷걸음치는 동작인데요. 발가락이랑 엉덩이가 벽이랑 직각이 된 상태로 벽을 잡는 대신에 엉덩이를 옆으로 돌리고 그다음에 신발의 바깥쪽 가장자리 새끼발가락 좀 있죠 그쪽에 힘을 주어 밟읍니다. 백 스텝은 엉덩이를 벽 쪽에 조금 더 가까이 갈 수 있게 해주고요 이거는 조금 더 팔에 휴식을 취할 수 있게 해줘서 좋습니다. 그리고 리치를 조금 더 좋게 해 주는데요. 만약에 홀드가 너무 멀다 하면은 백스텝을 이용 해서 조금 더 홀드까지 팔을잡기 쉽게 해 줍니다. 드롭니 드롭 니는 백스탭에서 조금 더 업그레이드된 버전인데요. 스텝 높이가 엉덩이 쪽 근처에 있을 때..