[클라이밍 기초] 잘 하는 방법(1) - MOVING

무빙만 잘 한다면 더 어렵고 더 깊은 경사각을 쉽게 오를 수 있습니다.

각각의 동작들이 있는데요 알아보겠습니다.

내용

1. 백스텝
2. 드롭니
3. 스태밍

 

 

 백스텝

백스텝은  뒷걸음치는 동작인데요.  발가락이랑 엉덩이가 벽이랑 직각이 된 상태로  벽을 잡는 대신에 엉덩이를 옆으로 돌리고 그다음에 신발의 바깥쪽 가장자리 새끼발가락 좀 있죠 그쪽에 힘을 주어 밟읍니다.  백 스텝은 엉덩이를 벽 쪽에 조금 더 가까이 갈 수 있게 해주고요 이거는 조금 더 팔에  휴식을 취할 수 있게 해줘서 좋습니다.  그리고 리치를 조금 더 좋게 해 주는데요.  만약에 홀드가 너무 멀다 하면은 백스텝을 이용 해서 조금 더 홀드까지 팔을잡기 쉽게 해 줍니다.

 드롭니

 드롭 니는 백스탭에서 조금 더 업그레이드된 버전인데요.  스텝 높이가 엉덩이 쪽 근처에 있을 때,   더욱 더 도움이 됩니다.  발가락 끝으로 밟는 것 이고요. 신발 바깥쪽이 홀드에 위치하고,  무릎이 아래로 향할 때까지 무릎을 돌립니다 안쪽으로 쭉 해서요.  백 스텝이랑 동일하게 엉덩이는 벽 쪽에 가까이 붙이고요.  이것도 휴식을 취하기에 좋은 자세입니다 그런데 가파를거나 조금 돌출된 벽에서는 추가로 손을 뻗어 야 될 수도 있습니다. 

 

 스태밍

 스태밍은  양발로 바깥쪽 벽을 딛는것을 뜻합니다.  이거는 벽이 있거나 코너가 있거나 이런 상황에서,  양쪽에 균형을 맞춰서서 있는 것이지요.  손이랑 바를 함께 사용할 수도 있고요.  핵심은 바깥쪽 반대쪽 압력을 사용하는 것입니다.  미는 힘으로요 .  일단은 다리근육을 쓰기 때문에 굉장히 효율적이고 휴식취하기 좋은 자세입니다.

 

마치며

클라이밍은 이론과 실제가 잘 결합되어야 하는 운동입니다. 다음 글을 읽으며 잘 참고해 보시죠

 

 

[클라이밍 기초] 잘하는 방법 2 - 허리로 벨런스 잡기

클라이밍 센터에서 나만 아는 꿀팁