당신은 볼더링을 좋아하지만 더 잘하고 싶나요? 당신은 당신의 게임을 향상시킬 몇 가지 방법을 찾고 있을 가능성이 있다.
여러분은 여러분의 볼더링 기술을 어떻게 만드는지 궁금해 할 때 압도당할 수도 있지만, 그럴 필요는 없어요! 볼더링 기본부터 더 발전된 동작까지, 기술을 향상시키는 것은 어렵지 않습니다.
경험 수준에 상관없이 향상에 도움이 되는 10가지 중요한 팁을 계속 읽어 보십시오:
1. 워밍업 먼저 하기
시작하기 전에, 여러분이 먼저 준비운동을 해야 합니다. 당신은 당신의 근육이 가능한 한 유연하기를 원한다.
서두르지 마세요! 심장 박동수를 높이고 스트레칭을 하는 데 필요한 시간을 가져라. 시작할 준비가 되면, 작은 것부터 시작해서 더 어려운 등반으로 나아가세요.
2. 앞을 내다보다
아무렇게나 손을 내밀지 마세요. 등산할 때는 주변 환경에 주의를 기울이세요.
무엇을 손에 넣을 수 있습니까? 어떤 움직임이 가장 타당하고 가장 적은 양의 에너지를 필요로 할까요?
일단 행동을 하고 결정에서 배우면 어떤 느낌이 드는지 생각해 보세요.
3. 자신의 약점에 집중하라
만약 여러분이 다른 사람들보다 더 못하는 것들이 있다면, 그것들에 먼저 집중하세요. 여러분이 잘하는 것을 완전히 무시하지 말고, 더 잘 배우고 싶은 기술에 더 많은 노력을 기울이세요.
4. 균형을 명심하세요
올라갈 때는 균형에 집중하세요. 여러분의 무게중심에 세심한 주의를 기울이고 가능한 한 균형을 잡기 위해 할 수 있는 모든 것을 하세요. 함부로 뛰어다니지 마세요.
5. 휴식을 기억하라
볼더링은 목적지에 최대한 빨리 도착하는 것이 전부가 아닙니다. 그것을 통과하는 경주는 당신을 너무 빨리 지치게 하고 당신의 움직임을 힘들게 할 수도 있다. 대신, 휴식에 집중하세요.
6. 게으르지 마세요
볼더링 스킬을 향상시키고 싶다면 모든 세션을 중요하게 만드십시오. 매번 최선을 다해라.
당신의 등반에 대해 캐주얼하거나 게으른 접근을 하는 것은 당신이 그 모드에 있는 것에 익숙해질 것이다. 대신, 매번 모든 동작을 잘 할 계획을 세우세요.
7. 다른 사람들로부터 배우기
다른 등반가들을 보는 것은 여러분의 기술을 쌓는 좋은 방법입니다. 여러분이 육체적으로 그 일을 하지 않는 동안, 여러분은 최고의 등반가들이 어떻게 움직이는지 그리고 그들이 어떤 결정을 내리는지에 주의를 기울이면서 배울 것입니다.
특히 무언가가 여러분을 놀라게 할 때, 여러분이 보는 것에 주의하세요. 나중에 기억이 나지 않으면 아는 것을 적용할 수 없을 거예요!
8. 도움을 청하다
다른 사람들을 지켜보는 것도 도움이 되지만, 직접 지도하는 것이 훨씬 더 좋습니다. 더 좋은 바위를 찾아서 가르쳐 달라고 하세요. 만약 여러분이 원한다면, 여러분이 배우는 동안 비용을 줄이고 재미를 더하기 위해 여러분과 함께 할 친구를 구하세요.
9. 다양성 추가
만약 여러분이 정말로 여러분의 기술을 쌓고 싶다면, 여러분은 매 세션마다 같은 등반을 할 수 없습니다. 만약 여러분이 보통 단순하고 직선적인 벽에서 일한다면, 돌출된 부분이 있는 벽으로 도전하세요.
다양한 벽 설정과 다양한 유형의 홀드를 찾습니다. 다양한 상황에서 등반하는 것을 배우는 것은 당신의 전반적인 능력을 쌓을 것입니다.
10. 자신을 믿어라
그리고 마지막으로, 여러분이 하기로 결심한 것을 할 수 있다고 믿으세요. 여러분이 초보자이든 더 상급자이든, 여러분이 잘 할 것이라는 것을 이해하면서 여러분의 등반에 나타나세요. 최선을 다하지 않더라도 괜찮아요.
자신감 있게 벽에 접근하고, 당신이 취하는 각각의 움직임을, 그리고 나서 각각의 경험으로부터 배워라. 그리고 재미있게 노는 것을 잊지 마세요! 재미있는 대화를 시작하기 위해 기발한 장비를 가지고 오세요.
볼더링 팁 사용하기
이제 여러분이 몇 가지 볼더링 팁을 배웠으니 나가서 시도해 보세요. 그들을 아는 것만으로는 아무 도움이 되지 않아요!
그 벽에 단호히 부딪쳐라, 그리고 도움을 청하는 것을 두려워하지 말아라. 항상 안전하게 등산하고 있는지 확인하세요.
그래서 뭘 기다리는 거야? 밖으로 나가서 이 조언들을 명심하면 더 나은 등반을 할 수 있을 것이다.