락 클라이밍은 신체적으로나 정신적으로나 매우 많은 이점이 있어서 모든 연령대와 능력을 가진 사람들에게 좋은 선택입니다.
실내든 실외든, 그 어느 때보다 더 많은 사람들이 이 흥미롭고 도전적인 스포츠의 이점을 발견하고 있습니다. 점점 더 많은 시설들과 즐길 수 있는 야외 장소들이 있습니다. 이것은 체육관에서 변화를 원하는 사람들이 이용할 수 있다는 것을 의미합니다. 따라서 만약 여러분이 클라이밍 신발을 사서 벽에 오를 생각이라면,
클라이밍이 여러분이 더 건강하고 행복한 생활을 하는데 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대해 더 알아보기 위해 계속해서 읽어보세요.
스포츠 클라이밍의 신체적 이점입니다
다음은 클라이밍이 여러분의 체력과 신체적 건강을 향상시킬 수 있는 많은 방법들 중 몇 가지입니다…
근력과 유연성을 높이기 위해 새로운 신체적 도전을 찾고 있다면, 클라이밍은 팔, 다리, 등, 코어를 통합하는 동시에 자신이 가지고 있는 줄도 몰랐던 근육을 활성화시키는 전신 운동입니다.
하지만, 클라이밍을 시작하기 위해 엄청나게 강해질 필요는 없습니다. 실내 클라이밍 시설은 더 어려운 등반에 도전하기 전에 체력을 기르기 위해 자신의 실력 수준에 맞는 경로와 문제를 선택할 수 있어 초보 등반가들에게 안성맞춤입니다. 대부분의 시설은 또한 여러분이 힘을 기르고 자신감을 향상시킬 때 여러분의 기술을 도울 수 있는 코칭을 제공할 것입니다.
그 스포츠에서 최고의 등반가들 중 몇 명만 봐도, 클라이밍이 어떻게 여러분의 체력을 향상시킬 수 있는지 쉽게 알 수 있습니다.
- 클라이밍은 여러 개의 근육 그룹을 참여시키는 전신 운동입니다.
- 그것은 지구력과 체력을 증가시키는 훌륭한 형태의 심장 운동입니다.
- 평균적으로, 여러분은 클라이밍하는 동안 시간당 750 칼로리를 소모할 것입니다.
- 시간이 지남에 따라 일반적인 유연성과 근력을 향상시킵니다
클라이밍에 대한 경험이 많아질수록, 여러분은 몸을 이리저리 움직이고 여러분의 중심을 유지하는 동시에 여러분의 정신을 집중시키고 여러분의 움직임과 조화를 유지하는 능력을 향상시킬 것입니다.
- 클라이밍의 신체적 이점은 균형을 개선합니다.
- 힘든 움직임은 여러분의 코어, 팔, 다리, 그리고 등 근육을 강화시킵니다.
- 등산은 다른 스포츠, 활동, 그리고 일반적인 삶의 균형을 향상시키는데 도움을 줍니다.
등산은 한 번의 홀드에서 다음 홀드로 가기 위해 어떤 움직임이 필요한지를 알아내기 위해 노력할 때 정신적인 도전이기도 합니다.
특히 볼더링은 손과 눈의 조화에 좋고 벽을 올라갈 때 신중한 경로 계획을 통해 인지 능력과 문제 해결 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
클라이밍은 정신 건강에 어떤 도움이 되나요?
신체적으로 활동적인 것을 유지하는 것은 정신 건강에 도움이 된다는 것이 증명되었고 클라이밍은 여러분의 마음을 행복하고 건강하게 유지하는 것에 관한 많은 이점이 있습니다.
등산은 문제 해결과 여러분의 정신을 집중시키고 순간 속에 있도록 도와주는 논리적인 사고를 장려합니다. 이러한 마음챙김은 스트레스를 줄이고, 정서적 유연성을 향상시키며, 보다 충실한 생활방식을 위한 자기만족도를 높이는 데 도움이 됩니다.
클라이밍 커뮤니티에 가입하면 포용력이 생기고 같은 생각을 가진 사람들과 연결되는 데 도움이 됩니다. 새로운 친구들은 여러분이 기본적인 것을 배우는 것을 돕고, 여러분의 기술을 향상시키고, 알맞은 클라이밍 신발을 고르고, 클라이밍하기에 가장 좋은 장소를 찾는 것에 대한 조언을 해줄 것입니다.
여러분이 한동안 못 박으려 했던 새로운 클라이밍 루트의 정상에 마침내 도달하는 것보다 더 좋은 성취감은 없습니다. 등산은 여러분의 능력에 대한 더 많은 신뢰를 주고 자신감을 기르고 두려움을 극복하도록 도와줍니다. 이것은 삶의 모든 영역으로 이어질 수 있는 교훈입니다.
햇볕을 쬐는 것은 세로토닌을 증가시키고 기분을 좋게 하는데 도움이 됩니다. 록 클라이밍은 아름다운 자연 경관과 함께 새로운 장소를 탐험하면서 멋진 야외를 경험하고 마음을 맑게 할 수 있는 기회를 제공합니다.
전문가들은 어떻게 생각하나요?
우리는 스코틀랜드의 프로 클라이머 로비 필립스와 이야기를 나눠 록 클라이밍의 이점이 무엇이라고 생각하는지, 그리고 그것이 그의 삶을 어떻게 더 좋게 변화시켰는지 알아봤습니다.
클라이밍이 당신이 더 건강한 생활을 하도록 어떻게 도왔나요?
더 열심히 오르고 목표를 위해 훈련하는 것은 제가 클라이밍에 대해 가장 좋아하는 것의 큰 부분이고, 건강한 생활 방식을 갖는 것은 제가 이것을 계속할 수 있도록 하는 데 필수적인 측면입니다. 저는 열심히 훈련하고 등반할 수 있도록 잘 먹어야 하고, 제 몸이 계속해서 잠재력을 발휘할 수 있도록 존중해야 합니다. 의심할 여지 없이 이 스포츠의 수행 측면은 제가 클라이밍에서 저의 잠재력에 계속 도달할 수 있도록 제 몸에 귀를 기울이고 일상적인 필요가 무엇인지 더 잘 이해하는 방법을 가르쳐주었습니다.
"클라이밍에는 자아를 먹이는 것이 아니라 영혼을 먹이는 또 다른 측면이 있습니다
클라이밍이 당신의 정신 건강을 향상시키는데 어떤 도움을 주었습니까? 그리고 그것은 긍정적인 배출구인가요?
저는 많은 등산객들에게 클라이밍은 일상 생활의 스트레스로부터 탈출할 수 있는 기회를 제공한다고 생각합니다 – 제가 어렸을 때, 그것은 믿을 수 없을 정도로 격동적인 시기에 집중력을 제공했습니다. 그 이후로 그것은 제 삶에 목적을 부여했고, 저는 그것이 부족하면 정신 건강이 나빠지고 우울증으로 이어질 수 있다고 믿습니다.
저는 클라이밍이 제공하는 다양한 도전과 경험이 정신 건강을 위한 좋은 활동인 이유에 큰 부분을 차지한다고 생각합니다. 비록 클라이밍 공연은 제가 클라이밍에 대해 좋아하는 것의 큰 부분이지만, 자아를 먹이는 것이 아니라 영혼을 먹이는 또 다른 측면이 있습니다.
저는 운동선수가 되는 것과 클라이밍이 제게 심어준 모험가가 되는 것 사이의 균형이 궁극적으로 제 삶에서 매우 행복하고 건강한 균형을 찾게 했다고 생각합니다… 이 균형을 클라이밍만큼 성공적으로 재현할 수 있는 스포츠는 거의 없다고 말하고 싶습니다!
클라이밍을 시작하려면 몸이 좋아야 하나요?
클라이밍의 가장 멋진 점은 그것이 모든 사람들을 거의 동일하게 만드는 방법입니다. 즉, 저는 엄격한 무역선에서 최선을 다하려고 노력하는 것이 실내 체육관 등반에서 열심히 노력하는 초보자와 다를 바 없습니다. 물론 위험은 다르지만, 보상은 동일하고 각 개인의 헌신 수준은 동일합니다.
여러분은 어떤 수준에도 적합한 도전을 만들 수 있습니다. 여러분은 젊고 경험이 많거나 강할 필요가 없습니다. 누구나 클라이밍을 시작하기 위해 필요한 유일한 것은 동기부여입니다. 클라이밍의 벽으로 가서 클라이밍을 시작하고 어디로 가는지 확인하는 것을 추천합니다.
