저는 즐기는 운동을 찾는게 가장 중요하다고 생각해요.
헬스장이나 자전거를 탈 때,
필라테스나, 다른운동을하면서
생각보다 흥미를 갖기가 쉽지 않았거든요.
저는 사람들이 건강을 유지하는 유일한 방법은 휘트니스센터에 가입하고,
일주일에 세 번 타원형을 치기로 결심하고, 웨이트 트레이닝이나 서킷 트레이닝 같은 것을 하는 것이라고 생각하는 것이 정말 흔하다고 생각해요.
이렇게 운동을 하면 건강을 유지할 수 있지만, 궁극적인 문제는 지루하다는 것입니다.
여러분은 타원형 위를 걷거나 러닝머신을 즐기는 것처럼 보이는 많은 사람들을 본 적이 있나요? 거의 없어요! 대부분의 사람들에게 그것은 대부분 힘든 일입니다; 여러분의 운동 타이머가 다 되어가는 것을 지켜보고 무너지지 않으려고 노력하는 느린 과정입니다.
스포츠는 다릅니다. 스포츠는 여러분을 건강하게 하도록 속입니다. 아주 멋진 방법으로 말이죠:
- 지적 자극 – 경기할 가치가 있는 모든 스포츠에는 이기기 위해 필요한 지적 전략이 포함됩니다. 이것은 사물을 흥미롭게 만들고, 신체적인 노력으로부터 주의를 산만하게 합니다. 여러분은 운동을 하거나 열심히 하고 있다는 것조차 거의 눈치채지 못합니다. 왜냐하면 여러분은 게임에 너무 집중하고 있고, 신체 활동에 다른 방법으로 할 수 있는 것보다 훨씬 더 많은 에너지와 노력을 쏟을 수 있기 때문입니다. 팀 포커스 – 스포츠는 어떤 종류의 팀이 없는 스포츠가 아니다. 우리는 우리에게 동기를 부여하고 우리의 성공을 공유하기 위해 주변에 다른 사람들이 있을 때 "이기기" 위해 더 열심히 일합니다.
- 팀 포커스 – 스포츠는 어떤 종류의 팀이 없는 스포츠가 아니다. 우리는 우리에게 동기를 부여하고 우리의 성공을 공유하기 위해 주변에 다른 사람들이 있을 때 "이기기" 위해 더 열심히 일합니다.
저는 모든 사람들이 그들이 사랑하고 규칙적으로 하는 스포츠를 적어도 하나는 가져야 한다고 생각합니다. 저는 다양한 스포츠를 즐기지만, 개인적으로 록 클라이밍을 가장 좋아합니다. 그 이유는 다음과 같습니다:
1) 클라이밍은 훌륭한 운동입니다.
클라이밍을 사용하려면 전신을 사용해야 합니다:
바위를 붙잡기 위한 손가락, 몸을 끌어올리기 위한 이두박근과 등 근육, 작은 발을 밟기 위한 발가락, 발을 딛기 위한 종아리, 다리를 딛고 일어서기 위한 쿼드, 그리고 신체의 안정성을 유지하기 위한 복근/코어입니다.
한마디로 허리도 튼튼하고 이두박근도 튼튼하고 복근도 튼튼하고 킬러 팔뚝도 튼튼할 정말 좋은 무산소 운동입니다 =)
뿐만 아니라, 연구들은 특히 지속적인 등반 중에, 그것의 유산소 프로파일 측면에서 바위 클라이밍이 우수한 것과 우수한 것 사이의 어딘가로 분류된다는 것을 보여주었습니다. 힘든 길을 가는 동안과 그 이후에 숨을 몰아쉬는 자신을 발견하는 것은 전혀 드문 일이 아니다.
마지막으로, 지속적인 클라이밍은 꽤 많은 칼로리를 소모합니다.
추정치는 시간당 약 400에서 800 칼로리까지 다양하며, 물론 그것은 여러분의 몸무게와 노력의 양에 달려있지만, 하루의 클라이밍은 특히 여러분이 멀티피치 경로를 클라이밍하는데 하루 종일을 보낸다면 분명히 과도한 칼로리를 태우는데 도움을 줄 수 있습니다.
2) 클라이밍은 지적으로 매우 자극적입니다.
대부분의 비흡연자들은 클라이밍을 강한 상체 힘을 가지고 바위 표면을 기어오르기 위한 것으로 생각합니다. 솔직히, 이것은 사실과 다를 수 없습니다. 상체의 힘도 중요하지만, 바위에서 성공하기 위해서는 기술과 정신적인 집중력이라는 두 가지 요소가 중요합니다.
클라이밍 기술은 주어진 등반을 더 쉽게 하기 위해 사용되는 물리적 기계공으로 생각될 수 있습니다.
이것을 달성하기 위해 사용되는 수많은 기술들이 있지만, 그것들은 모두 기본적으로 가능한 한 오랫동안 여러분의 힘을 보존하는 동일한 목표를 달성합니다. 움직임의 효율성이 모든 것입니다. 효과적인 기술의 몇 가지 핵심 요소는 다음과 같습니다:
- 가능한 한 다리에 무게를 실으세요. 여러분은 항상 새로운 등반가들을 경험이 많은 사람들, 특히 남자들과 구별할 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 발을 전혀 고려하지 않고 모든 경로를 따라 올라가려고 하기 때문입니다. 그리고 나서 그들은 몇 개의 길만 오를 수 있을 때 놀라고 그 다음에 다 타버립니다. 너무 움켜쥐지 마세요. 클라이밍은 처음에는 꽤 무서울 수 있으며, 그렇기 때문에 거의 모든 새로운 클라이머들이 필사적으로 매달려 있는 것처럼 바위를 움켜쥐는 경향이 있습니다. 비록 그들이 프로핑을 하고 있더라도(따라서 상대적으로 안전합니다). 이 충동과 싸우고 각각의 홀드를 사용하기 위해 최소한의 필요한 힘을 사용하는 것은 숙달해야 하는 중요한 기술입니다. 균형을 이용하여 자신에게 유리하도록 하세요. 균형은 클라이밍의 모든 것입니다. 그래서 저는 클라이밍을 수직적인 춤이라고 생각합니다. 일반적으로 앞으로 이동하려면 세 개의 접촉 지점(손과 발) 사이에서 체중 균형을 유지하고 손이나 발을 사용하여 위쪽으로 이동해야 합니다. 신체 위치와 균형을 변경하면 홀드의 무게를 최적의 방향으로 조정하고 가능한 최소의 노력을 소비할 수 있습니다. 순서가 전부입니다. 팔다리를 움직이고 구체적이고 순서가 정해진 전략적인 방법으로 체중을 옮기는 것은 특히 볼더링 경로에서 매우 중요합니다. 특히 볼더링 경로에서는 볼더링 문제라고 불릴 정도로 신중한 기술, 전략 및 시퀀스가 필요합니다. – 클라이밍하는 것은 퍼즐을 푸는 것과 같습니다.
- 너무 움켜쥐지 마세요. 클라이밍은 처음에는 꽤 무서울 수 있으며, 그렇기 때문에 거의 모든 새로운 클라이머들이 필사적으로 매달려 있는 것처럼 바위를 움켜쥐는 경향이 있습니다. 비록 그들이 프로핑을 하고 있더라도(따라서 상대적으로 안전합니다). 이 충동과 싸우고 각각의 홀드를 사용하기 위해 최소한의 필요한 힘을 사용하는 것은 숙달해야 하는 중요한 기술입니다. 균형을 이용하여 자신에게 유리하도록 하세요. 균형은 클라이밍의 모든 것입니다. 그래서 저는 클라이밍을 수직적인 춤이라고 생각합니다. 일반적으로 앞으로 이동하려면 세 개의 접촉 지점(손과 발) 사이에서 체중 균형을 유지하고 손이나 발을 사용하여 위쪽으로 이동해야 합니다. 신체 위치와 균형을 변경하면 홀드의 무게를 최적의 방향으로 조정하고 가능한 최소의 노력을 소비할 수 있습니다. 순서가 전부입니다. 팔다리를 움직이고 구체적이고 순서가 정해진 전략적인 방법으로 체중을 옮기는 것은 특히 볼더링 경로에서 매우 중요합니다. 특히 볼더링 경로에서는 볼더링 문제라고 불릴 정도로 신중한 기술, 전략 및 시퀀스가 필요합니다. – 클라이밍하는 것은 퍼즐을 푸는 것과 같습니다.
- 균형을 이용하여 자신에게 유리하도록 하세요. 균형은 클라이밍의 모든 것입니다. 그래서 저는 클라이밍을 수직적인 춤이라고 생각합니다. 일반적으로 앞으로 이동하려면 세 개의 접촉 지점(손과 발) 사이에서 체중 균형을 유지하고 손이나 발을 사용하여 위쪽으로 이동해야 합니다. 신체 위치와 균형을 변경하면 홀드의 무게를 최적의 방향으로 조정하고 가능한 최소의 노력을 소비할 수 있습니다. 순서가 전부입니다. 팔다리를 움직이고 구체적이고 순서가 정해진 전략적인 방법으로 체중을 옮기는 것은 특히 볼더링 경로에서 매우 중요합니다. 특히 볼더링 경로에서는 볼더링 문제라고 불릴 정도로 신중한 기술, 전략 및 시퀀스가 필요합니다. – 클라이밍하는 것은 퍼즐을 푸는 것과 같습니다.
- 순서가 전부입니다. 팔다리를 움직이고 구체적이고 순서가 정해진 전략적인 방법으로 체중을 옮기는 것은 특히 볼더링 경로에서 매우 중요합니다. 특히 볼더링 경로에서는 볼더링 문제라고 불릴 정도로 신중한 기술, 전략 및 시퀀스가 필요합니다. – 클라이밍하는 것은 퍼즐을 푸는 것과 같습니다.
3) 클라이밍은 두려움을 줄여 줍니다
클라이밍은 꽤나 흥분됩니다. 몇 주 또는 몇 달 동안 진행해온 경로를 방금 전송했을 때 멋진 기분을 느끼지 않기란 어렵습니다. 또한 멀티피치를 하고, 하루에 수백 피트를 오르고, 이야기를 하기 위해 살 때 나쁜 놈처럼 느끼지 않는 것은 어렵습니다.
클라이밍의 큰 부분은 여러분의 두려움을 마주하는 것과 관련이 있습니다. 경로를 이끌 때, 여러분은 때때로 마지막 볼트(잠재적으로 큰 추락에 직면함) 위에 있는 상황에 처하게 되고, 다음 볼트에 도달하는 데 필요한 움직임을 하고 밧줄을 그 볼트에 고정시키기 위해 두려움을 극복해야 합니다. 다음 클립을 만들기 위해 얼굴에 공포를 보고 가운데 손가락을 주는 것은 궁극적으로 아드레날린이 솟구치는 것입니다.
마지막 항목에서 정신적 초점을 언급했는데, 체력과 기술만큼이나 중요합니다. 여러분의 두려움을 마주하고, 성공을 시각화하고, 여러분이 밟고 있는 등반에 완전히 전념하는 것은 여러분의 가장 힘든 프로젝트를 보내기 위해 모두 필요합니다. 클라이밍을 할 때는 지불해야 하는 청구서나 다른 세상의 걱정거리에 대해 생각할 시간이 없습니다. 바로 여러분과 돌멩이뿐입니다.
클라이밍 하면 가끔 파이트 클럽이 생각나요. 당신의 상사가 근무 주간 동안 당신을 어떻게 생각하는지는 별로 중요하지 않습니다. 그는 주말에 당신이 바위 얼굴을 기어오르고, 당신이 바위와 엉켜 승리했다는 것을 보여주는 명예의 배지로 베인 상처와 멍을 얻고 있다는 것을 알지 못합니다. 다시 말해서, 클라이밍 후에, 여러분의 삶의 다른 모든 것들은 볼륨을 낮추게 됩니다.
4) 클라이밍은 여러분이 절대로 방문하지 않을 아름다운 지역을 방문할 수 있는 좋은 구실을 제공합니다.
클라이밍 지역은 거의 항상 아름다운 지역입니다. 다음 사진을 고려해 보십시오:
하지만 클라이밍이 없다면, 저는 이런 장소들을 방문할 실질적인 이유가 없거나, 적어도 그렇게 해야 할 충분한 설득력 있는 이유가 없을 것입니다.
제가 어렸을 때 저는 가족들과 캠핑을 많이 가곤 했습니다. 자연 속에 있는 것은 흥미로운 일이었지만, 저는 그곳에 있는 진정한 목적 없이 하루 종일 텐트나 캠핑장에 앉아 있는 것이 꽤 지루하다는 것을 알았습니다. 하지만 클라이밍은 여러분에게 어딘가로 캠핑을 갈 수 있는 정말 좋은 핑계를 제공합니다 – 여러분은 오르기 위해 캠핑을 합니다! 그래서 낮에 책을 읽거나 카드놀이를 하거나 낚시를 하는 대신 아름다운 암벽을 오를 수 있습니다 =)
5) 클라이밍은 비교적 저렴한 스포츠입니다.
좋아요, 그래서 클라이밍은 세계에서 가장 싼 스포츠는 아니지만, 가장 비싼 스포츠도 아닙니다. 기본 장비만 갖추면 야외 스포츠 클라이밍은 거의 무료입니다:
- 클라이밍 신발 – 10만원 하니스 – 5만원 헬멧 –5만원 초크백 – 2만원 총합 – 12만원 입니다 로프 – 20만원
일반적으로 두 명의 등반가 그룹은 한 세트의 빠른 추첨과 그들 사이의 밧줄 하나만 필요하기 때문에, 1인당 장비 비용은 약 350달러이며, 최소 1년에서 2년 정도로 정해져 있습니다.
그 외에는 음식값, 기름값, 캠핑비 등을 피할 수 없을 때만 내시면 됩니다. 사실, 등산가들은 클라이밍에 너무 헌신적이어서 종종 흙 자루에 의존하는 것으로 유명합니다. 이런 반물질주의적이고 낭비 없는 사고방식을 가진 스포츠는 거의 없습니다. 그리고 리프트 티켓과 아파트 값을 지불하기 위해 스키장 근처에서 직업을 가진 스키어/스노보드 선수들과 달리, 등산객들은 실제로 스포츠를 위해 거의 돈을 쓰지 않고 지낼 수 있습니다.
6) 클라이밍은 원하는 만큼 개별적일 수도 있고 공동체적일 수도 있습니다.
예를 들어 야구와 같은 어떤 스포츠는 한 번에 한 명의 사람들이 경기하기를 요구합니다. 18명의 사람들을 같은 장소와 시간에 모으지 않고는 놀 수 없습니다. 일반적으로 등반가들은 한 사람이 누워 있고 다른 한 사람이 등반하는 2인 팀으로 조직되지만, 이것이 등반을 위한 유일한 방법은 아니다.
만약 여러분이 개인적으로 등반하고 싶다면, 여러분은 항상 지역의 바위 체육관에서 볼더링을 할 수 있고, 일부에게는 그것으로 충분합니다. 만약 여러분이 장비와 기술을 가지고 있다면, 로프 솔로링이라고 불리는 또 다른 옵션은, 여러분이 길을 오르는 동안 여러분 자신을 자동으로 눕힐 수 있는 시스템을 설치하는 것입니다.
반면에, 만약 여러분이 몇몇 친구들을 클라이밍으로 데려오고 싶다면, 여러분은 모두가 락슈즈와 마구를 가지고 있는 한 그렇게 할 수도 있습니다. 일반적으로 스포츠 클라이밍을 할 때, 한 두 명의 사람들이 교대로 그들을 최고의 밧줄 위에 세우기 위해 경로를 이끄는 것이고, 그리고 나서 다른 모든 사람들은 교대로 설정된 경로를 클라이밍합니다.
7) 클라이밍은 훈련하기 쉽습니다.
바위 근처에 살지 않나요? 도시에 살면서 안정적인 직업을 가지고 있나요? 문제 없습니다. 클라이밍 체육관은 거의 모든 도시 지역, 적어도 미국에 존재하며, 여러분이 진정한 빈민가에 갈 수 없을 때 클라이밍을 위해 훈련하는 훌륭한 방법입니다. 눈이 쌓인 산이나 파도가 있는 바다를 찾는 것 외에는 연습할 방법이 없는 스노보드나 서핑과 비교해 보세요.
그리고 다시 말하지만, 대부분의 팀 스포츠와는 달리, 여러분은 클라이밍을 연습하기 위해 친구들의 간부가 필요하지 않습니다. 여러분에게 필요한 것은 볼더링 체육관과 약간의 신발입니다.
8) 등반가들은 전형적으로 여러분이 만날 가장 친절하고, 가장 편안한 사람들 중 일부입니다.
클라이밍을 포함한 거의 모든 스포츠에는 괴짜와 이기주의자들이 있지만, 대부분의 등산가들은 매우 느긋하고 어울리기 쉽습니다. 그것은 등산객들의 반물질주의적이고 자연주의적인 사고방식의 일부입니다. 특정 경로를 오르는 방법에 대해 이웃들과 농담을 나누기 위해 실내에서 볼더링을 할 때는 꽤 일반적이고, 야외에서 클라이밍을 하면서 경로를 번갈아가며 조금씩 공유하는 경우도 매우 일반적입니다.
저는 지난 겨울 캠핑과 클라이밍을 보냈고, 그곳의 공동체 덕분에 적지 않게 멋진 경험이었습니다. 저는 우리가 바위 위에 있지 않았을 때 함께 놀 수 있는 훌륭한 사람들이었던 수십 명의 멋진 등반가들을 만났습니다. 일반적으로 인기 있는 클라이밍 지역에서 클라이밍 파트너를 찾는 것은 매우 쉬우며, 이전에 다른 지역에서 만난 등반가들과 마주치는 것은 전혀 드문 일이 아닙니다. 다른 스포츠들은 단지 이런 종류의 공동체를 가지고 있지 않습니다.
