[클라이밍 손가락] 굳은살을 관리하고 예방하는 방법

여러분의 손을 보세요.

굳은살이 보이십니까?

음, 그것들은 당신의 클라이밍에서 중요한 부분입니다. 그리고 여러분은 그들에 대해 그렇게 자주 생각하지도 않을 거예요.

매끄럽고 단단한 굳은살을 유지하는 것은 여러분이 더 오래 오를 수 있게 해주고 즙이 많은 플래퍼에 의해 며칠 동안 소외될 가능성을 줄여줄 것입니다.

잘 관리된 굳은살 = 플래퍼 수가 줄어들고 등반 횟수가 증가합니다.

 

굳은살이 우리에게 매우 중요하기 때문에,

저는 어떻게 굳은살을 등반에 이상적인 방법으로 돌보는지에 대한 이 전체 기사를 정리했습니다.

 

피부를 건강하게 유지하면서 플래퍼가 생길 가능성을 줄일 수 있는 방법을 알게 될 것입니다.

(이글의 원문입니다 https://bouldering.tistory.com/162)

 

피부의 특성은 개인마다 모두 달라요

이 기사의 핵심을 다루기 전에, 저는 한 가지 언급하고 싶은 것이 있습니다.

여러분의 굳은살을 관리하는 보편적으로 옳고 그른 방법은 없습니다.

그래요. 모든 사람이 달라요. 우리는 각각 다른 피부를 가지고 있습니다.

이러한 이유로, 각 굳은살 관리 방법은 여러분 중 일부에게는 효과가 있을 것이고 다른 이들에게는 아무런 도움이 되지 않을 것입니다.

시행착오는 여기 당신의 친구입니다.

각각의 방법을 시도해 보세요. 그런 다음 결과를 관찰합니다.

도움이 되는 것은 유지하고 필요 없는 것은 바꾸세요.

 

클라이밍에 더 많은 시간을 보낼 수 있도록 굳은살을 관리하고 플래퍼를 예방하는 방법입니다

제가 이 주제를 처음 연구하기 시작했을 때, 저는 굳은살을 없애는 방법에 대한 기사를 쓰는 것에 대해 생각했습니다. 저는 곧 그것이 나쁜 생각이라는 것을 깨달았습니다.

우리 클라이머는 굳은살을 제거하고 싶어하지 않습니다.

 

오히려 우리는 피부가 튼튼하게 유지되고 눈물과 균열이 덜 생기도록 관리하고 싶습니다.

우리는 굳은살을 만들고 싶어요. 그들이 성장하고, 대학을 졸업하고, 가정을 꾸리는 것을 지켜보세요…

 

제가 뭐라고 하던가요?

네, 굳은살을 돌보고 있어요.

그것은 완전히 가능합니다. 사실, 그것은 꽤 쉽습니다. 굳은살이 튼튼하고 매끄럽게 유지되도록 관리하는 데 사용할 수 있는 5가지 기술을 살펴보겠습니다.

 

1. 클라이밍 후에 손을 씻으세요

이 첫 번째 기술은 간단하지만 중요합니다.

등산을 하는 동안 분필, 먼지, 땀, 기름기가 모두 손에 묻습니다. 함께, 이것들은 여러분의 피부를 건조하게 하고 자극할 수 있습니다. 굳은살 관리 경로를 따라 내려가는 좋은 첫 번째 단계는 등산을 마친 후 비누와 찬물로 손을 씻는 것입니다.

등산 후 손을 씻는 것은 또한 차 안의 분필 먼지의 양을 줄여줍니다. 그리고 여러분은 여러분의 차에 이미 너무 많은 분필 먼지가 있다는 것을 알고 있습니다. 그것은 모두에게 윈-윈입니다.

 

2. 자기 전에 클라이밍 연고나 로션을 바르세요

수분이 함유된 피부는 건조한 피부보다 갈라지고 벗겨질 가능성이 적습니다. 여러분의 피부를 촉촉하게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 자기 전에 클라이밍 솔브나 로션을 바르는 것입니다.

(어떤 등산용 솔베를 고를지 추천하고 싶으신 분들은 최고의 등산용 솔베와 솔베에 대한 가이드를 확인해 보세요.)

저는 피부 연고 "또는" 로션이라고 말합니다. 왜냐하면, 여러분은 아름답고 독특한 눈송이이기 때문에, 여러분은 어떤 것이 여러분에게 가장 잘 맞는지 보기 위해 둘 다 실험할 필요가 있을 것이기 때문입니다. 어떤 사람들은 연고를 선호합니다. 어떤 사람들은 로션을 선호합니다.

대부분의 로션은 사실 굳은살을 줄이고 제거하기 위해 만들어진 것이기 때문에 피부 연고부터 추천합니다. 자기 전에 굳은살에 바르고 자는 동안 피부를 회복시키세요. 여러분은 여러분의 시트 전체에 물질을 더럽히는 것을 피하기 위해 손가락을 클라이밍 테이프로 감을 수 있습니다.

여러분은 또한 여러분이 연고나 로션을 바를 때 실험할 수 있습니다. 저는 단순함을 위해 잠자리에 들기 전에 추천합니다(운전, 요리 또는 손끝에 연고를 바른 후 타이핑을 해보세요). 하지만 몇몇 등반가들은 등반 후에 그것을 적용합니다.

 

3. 굳은살을 일부러 만드세요

플래퍼는 굳은살이 잡혀서 홀드에서 찢어질 때 발생합니다. (나쁜 거 알아요.) 굳은살 중 하나가 밖으로 돌출되어 있을 때 발생할 가능성이 더 높습니다. 따라서 굳은살을 적어 피부의 다른 부분과 수평이 되도록 플래퍼의 수를 제한할 수 있습니다.

굳은살을 정리하는 것은 아주 간단합니다. 돌멩이, 가죽 파일 또는 좋은 오래된 사포가 필요할 것입니다. 그리고 나서, 그것들이 너무 많이 튀어나오기 시작하면, 그것들을 줄로 정리하세요.

파일을 너무 많이 기록하지 않도록 주의하십시오. 그렇지 않으면 파일을 완전히 제거할 수 있습니다. 그냥 주변의 무발진 피부 수준으로 낮추세요.

어떤 사람들은 손이 젖은 것이 그것을 더 쉽게 만든다고 생각하기 때문에 샤워할 때 굳은살을 넣는 것을 선호합니다. 각자 한 번씩 시도해보고 어떻게 생각하는지 보세요.

또한, 등산 도중에 굳은살을 붙이는 것을 두려워하지 마세요. 굳은살 중 하나가 뭉쳐서 멀리 튀어나온 것을 발견하면 파일링 도구를 꺼내 작업을 시작하십시오. 이와 같이 굳은살을 실시간으로 모니터링하는 것은 여러분이 무서운 플래퍼를 피하는 데 도움이 될 것입니다.

4. 다른 초크을 써보세요

당신의 문제는 당신이 아닐 수도 있습니다. 등산용 분필일 수도 있어요.

어떤 종류의 등산용 분필은 건조제와 함께 나옵니다. 그것들은 땀에 젖은 손을 가진 등반가들을 위해 고안된 것이지만, 만약 여러분의 손이 땀을 많이 흘리지 않는다면, 이러한 종류의 분필들은 그것들을 마르게 하고 그들을 질식하게 할 수 있습니다.

사용하는 분필이 용도에 맞게 올바르게 조제되었는지 다시 확인하십시오. 만약 여러분의 분필이 굳은살을 더 나쁘게 만든다고 생각한다면, 당분간 다른 브랜드를 시도해 보세요.

5. 뜨거운 물에 노출되는 것을 최소화하세요

솔직히 말씀드리죠:

굳은살을 관리하는 이 마지막 기술은 진정으로 헌신적인 사람들만을 위한 것입니다.

오랫동안 뜨거운 샤워를 한 후 욕실에서 나와 굳은살이 벗겨지거나 더 찌그러지는 것을 본 적이 있나요?

뜨거운 물에 장시간 노출되면 굳은살이 부드러워지고 힘들게 작업한 피부 보호막이 느슨해집니다. 느슨한 굳은살은 벗겨지거나 찢어질 가능성이 훨씬 더 높습니다.

따라서, 여러분이 굳은살을 최상의 상태로 유지하고 싶다면, 손이 뜨거운 물에 노출되는 시간을 제한하세요.

실질적으로 말해서, 이것은 여러분이 설거지를 할 때 샤워를 더 짧게 하고 고무 장갑을 끼는 것을 의미합니다. 아니면 그냥 차가운 샤워를 하고 차가운 물에 설거지를 하세요, 여러분은 마조히스트를 합니다.

또한, 전염병처럼 뜨거운 욕조는 피하세요.

굳은살을 제거하는 6가지 방법

 

만약 여러분이 굳은살을 없애고 싶다면, 여러분 자신을 제대로 치료하기 위해 6가지의 쉬운 단계가 있습니다.

• 그만 올라가세요. 펄럭이는 곳에 플래퍼를 펄럭이며 계속해서 올라가지 마세요! 그렇게 하면 상황을 더 악화시킬 거예요. 모든 홀드에도 피가 묻을 거예요. 아뇨, 좋아요.
• 환부를 청소합니다. 당신이 자전거에서 떨어지는 무릎을 긁었을 때 엄마가 어떻게 당신을 고쳐줬는지 기억나요? 그 과정은 지금 플래퍼에게 해야 할 일입니다. 물(있는 경우 비누)로 해당 부위를 헹구어 먼지와 피를 제거합니다.
• 느슨해진 피부를 다듬거나 눌러 제자리에 다시 넣습니다. 이 단계는 사용자의 개인적인 선호도에 따라 달라집니다. 저는 제 피부가 방금 된 직소퍼즐을 풀려고 하는 것이 이상하기 때문에 피부를 잘라내는 것을 선택합니다. 하지만 그건 나뿐이에요.
• 항생제를 바르세요. 3년 전에 만료된 네오스포린 튜브가 구급상자의 어딘가에 있었나요? 만세! 지금이 빛날 때입니다. 환부에 약을 바릅니다. 8살짜리 네오스포린 튜브를 비춰보세요. 빛나세요.
• 붕대를 감으세요. 여러분이 며칠 후에 그것을 해냈을 때 겪게 될 비명을 지르는 고통을 상상하지 않도록 하세요.
• 클라이밍 테이프로 그 부분을 덮으세요. 계속 오르고 싶다면, 붕대에 등산용 테이프를 감고 출발하세요.

 

마치며

굳은살제거 방법 좀 아셨나요? 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 앞으로 며칠 동안은 느긋하게 쉬시는 게 좋을 거예요.

모두 열심히 클라이밍!!

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