배근력 측정기 요령

배근력은 등 측 근육 측정기 입니다. 한자로 등배자를 썻기 때문에 혼동 될 수 있지요. 그래서 복근 운동 보다는 허리 에 집중하여야합니다. 하지만 코어 운동이기 때문에 잘못하면 허리가 삐끗 할 수 있으며 이런 경우에는 배근력 측정이 잘 되지 않고 탈락하는 경우가 있습니다.

 

배근력 뜻

등 힘을 나타내는 말입니다. 즉 사람의 등 근육을 사용하는 힘입니다.
배근력을 높이기 위해서는 등에 있는 근육을 키워주어야 합니다.
척추기립근을 이 핵심입니다. 

 

배근력측정은 어렵다

측정기 구조

측정기는 아래에 발판과 손잡이가 한세트로 되어 있습니다. 양쪽을 연결하는 구조인데요

쇠로된 바 부분을 상단에 연결 한 후 측정하게 되어 있습니다.

 

작동

측정하는 방법은 양 기구를 연결한 후 전원을 연결 합니다. 그리고 ON 버튼을 눌러 활성화 시킵니다.

그리고 살짝 당겨보면 숫자가 바뀌는 모습을 볼 수 있는데요. 이는 정상 작동을 의미합니다.

 

요령

파란색 발판 부분에서 양발을 나란히 놓은뒤 측정하면 됩니다. 이때 팔꿈치가 바깥으로 벌어지지 안도록 하고요 이러면 힘이 옆으로 샙니다. 

1. 팔꿈치

2. 손목

3. 까치발

이 후 손목을 비틀어 최대한 감아주고요

마지막으로 까치발을 들어 올려줍니다. 

이렇게 하다보면  최대 20kg 까지 더 들수 있습니다.

 

요령도 중요하지만 실제로 체크해 보는 것도 중요합니다.

기기 가격이 조금 부담이 될 수 있는데요, 근처 보건소를 찾아보거나 오픈마켓을 참고하시기 바랍니다. 취업 하는것과 비교하면 충분한 가치가 있을꺼 같아요.